立夏启夏：风暖昼长，古俗食香漫时光

斗指东南，维为立夏，作为夏季首节，通常在每年5月5日或6日，标志着春尽夏来，万物进入蓬勃生长的“夏长”时期。古人以“立夏看夏”预判年景，三候“蝼蝈鸣、蚯蚓出、王瓜生”，便是此时天地生机的生动写照。

古人对立夏极为重视，习俗兼具仪式感与烟火气。周朝时，帝王亲率百官郊外“迎夏”，君臣皆着朱色礼服，祈求丰收。宋代礼仪更繁，明代兴起“尝新”之风，清代江浙有“吃补食”、赠新茶之俗。

民间则有“称人”“挂蛋”之习：横梁挂秤，族人轮流称重，伴以吉祥祝语，祈愿健康；孩童挂煮蛋于颈间，或玩“斗蛋”游戏，寄托无“疰夏”的期许。

立夏饮食，讲究顺时养生、尝鲜润燥。古人遵循“增酸减苦”，多食时令蔬果，江南“立夏见三新”，樱桃、青梅、新麦是餐桌上的常客，开胃又补营养。

北方喜食面食，庆祝小麦丰收；南方则有煮五色饭、乌米饭的习俗，寓意吉祥。“立夏吃蛋，石头踩烂”，鸡蛋提供优质蛋白，是古人补充体力的朴素方式，而冬瓜、丝瓜等瓜类，清淡易消化，亦是立夏佳品，契合“夏食瓜，胜良药”的古训。

如今，古人的立夏习俗虽已简化，但顺时养生的智慧早已融入日常。春意渐消，暑气初升，不妨跟着节气的脚步，调整饮食、褪去燥热，多吃些时令蔬果与清淡好物，解锁夏日清凉，在烟火气中，好好迎接这个充满生机的立夏时节。

本文作者

董易林

著名周易研究大师