小暑时节：暖风轻拂，白昼悠长，万物茁壮生长

明日小暑，是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节开始。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。这种气候，在中国大部分地区基本符合。

小暑节气知多少

小暑三候

一候温风至：小暑过后，大地上的风仿佛被太阳焐热了，再无初春的料峭、暮春的清爽，每一缕都带着热浪。走在户外，风拂过脸颊不再是轻柔的抚摸，而是带着温度的拥抱，连墙角的狗都懒得动弹，趴在阴凉处伸着舌头喘气，这风里，是盛夏的宣告。

二候蟋蟀居宇：《诗经・七月》里 “七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下的描述，道尽了蟋蟀的迁徙。这里的七月是夏历六月，正是小暑时节。田野里的暑气太过浓烈，蟋蟀便躲到庭院的墙角下、屋檐边。傍晚时分，在凉爽的角落里发出 “唧唧” 声，像是在诉说着夏日的故事。

三候鹰始鸷：地面暑气蒸腾，老鹰便飞向清凉的高空中活动。它们在蓝天白云间盘旋，锐利的目光扫视着大地。

元稹在《小暑六月节》中写道：“倏忽温风至，因循小暑来。竹喧先觉雨，山暗已闻雷。户牖深青霭，阶庭长绿苔。鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。” 诗中既有温风将至的景象，又有鹰、蟋蟀的踪迹，将小暑三候的画面生动展现。

小暑习俗

“食新” 是南方的传统，新收的稻谷碾成米，煮一锅香喷喷的新米羹，配着自家腌的黄瓜、炒得喷香的蚕豆，简单的饭菜里，是对丰收的期许。

北方人则爱吃饺子，“头伏饺子二伏面”，滚烫的饺子出锅，蘸上醋和蒜泥，一口下去，大汗淋漓，倒也驱散了暑气。

养心为要，静享清凉

小暑时节，气候炎热，人易心烦不安、疲倦乏力。中医认为夏季为心所主，此时要顾护心阳，平心静气，契合 “春夏养阳” 原则。《灵枢・百病始生》言 “喜怒不节则伤脏”，不同情志刺激会伤及不同脏腑，而心为五脏六腑之大主，“心动则五脏六腑皆摇”。

养生首重 “平” 字，喜过则伤心，可能导致心跳神荡、精神涣散甚至失常。所以夏季要做到 “心静”，可以试试这些方法：清晨或傍晚静坐片刻，闭目养神，让思绪沉淀；听一段舒缓的音乐，让身心放松；还可以到公园湖边散步，感受水波荡漾，平复烦躁心情。

起居饮食，顺应时节

饮食上宜清淡，绿豆汤、冬瓜汤是解暑良方，既能补充水分，又能清热祛湿；银耳莲子羹则能滋阴润燥，让身体在炎热中保持滋润。切记不可贪凉，冰饮虽能带来一时爽快，却易伤脾胃，不妨试试用井水镇过的瓜果，既能解暑，又不会过于寒凉。

傍晚时分，不妨泡一杯薄荷茶，看茶叶在热水中舒展，闻着清冽的香气，听窗外渐起的蝉鸣。暑气虽盛，心却可以清凉 —— 就像这小暑，热而不躁，忙而不慌，在等待中积蓄力量，终会迎来属于自己的盛夏。

本文作者

董易林

著名周易研究大师