小寒时节：寒意渐浓，春意悄生

小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始。斗指癸；太阳黄经为285°；于今年公历1月5日交节。

小寒 · 节气知多少

当呵气成雾凝在窗棂，当北风卷着碎雪掠过檐角，二十四节气中最凛冽的篇章 —— 小寒，悄然翻开了扉页。《月令七十二候集解》言 “月初寒尚小，月半则大矣”，可民间更信 “小寒胜大寒”—— 数据印证，我国 1991 至 2020 年的平均气温中，小寒以 -5.1℃的低温稳坐 “最冷节气” 宝座。

但寒冻之下，阳气已在悄然萌动，

小寒三候便藏着 “寒极生暖”之象 ：

一候 · 雁北乡

“乡” 通 “向”，大雁虽未即刻北归，却已感知天地间微弱的阳气回升，开始调整飞行方向，朝着北方缓缓启程，为春日的迁徙铺垫前路。

二候 · 鹊始巢

喜鹊是对阳气最敏感的生灵，此时它们穿梭于枯枝之间，衔来枯枝、软草，在向阳的枝桠上构筑新巢，巢穴的轮廓里，藏着对春日育雏的期许。

三候· 雉始雊

“雊” 是雉鸡的啼鸣，深冬时节，雉鸡感知阳气渐生，开始发出清脆的鸣叫，这声穿透霜雪的啼鸣，如同春的序曲，唤醒沉睡的天地。

就像元稹在诗中写的 “欢鹊垒新巢，雊雉隐丛茅”，最冷的日子里，万物都在静默中积蓄力量，等待阳生的契机。

🔥 南北御寒仪式

哈尔滨的采冰人在江面上凿出晶莹方块，筹备着冰雪的狂欢；北方人家熬腊八粥，糯米、红豆与干果在砂锅中翻滚出黏稠的暖意。

南方福建沿海的渔网上挂满欢跳的乌鱼，晾晒的鱼干在海风里渐渐浓缩成年的滋味；岭南人家蒸起腊肉糯米饭，油脂香气漫过骑楼，驱散湿寒。

此时的餐桌，藏着 “冬补宜温” 的诀窍。羊肉汤要加当归驱寒，芋头上炭火慢煨蘸红糖暖身，甚至苦味食材也成了宝 —— 莲子、苦瓜能 “坚阴降火”，平衡冬日温补的燥气。一碗热食下肚，寒意便从指尖退去了。

🧣 小寒养生

《黄帝内经》说 “冬三月，此谓闭藏”，小寒养生的核心正在 “敛阴护阳”，这四件事一定要做好。

起居有常：早卧晚起待日光，比平时多睡 1 小时，睡前用 35-40℃热水泡脚 15 分钟，暖透四肢才好安睡。

防寒护暖：重点守住 “四暖”—— 头颈戴帽、腰背裹棉、腹部护好、双脚穿暖，避免寒邪入侵脏腑。

动而有度：“冬练三九” 忌大汗，选择八段锦、慢走等轻运动，日出后锻炼最佳，以微微出汗为宜。

饮食有节：多吃羊肉、核桃等温补食材，搭配杂粮与苦味食物，忌生冷寒凉，阴虚体质可适量吃鸭肉滋阴。

🌱 寒深处，总有暖意可期

小寒是冬的终章，更是春的序曲。此时的梅枝已缀满花苞，山茶在寒院里吐艳，水仙于案头含香 ——“二十四番花信风”，正从小寒的第一缕梅香开始倒数。过了小寒，腊八的钟声不远，年货的筹备将起，年味会在霜雪间日渐浓厚。

就像雪地里的脚印总会通向温暖的屋檐，

寒极之时，春已在转角等候。愿各位：

有热汤暖脾胃，有灯火照归途，

有牵挂熨帖心房，有期待点亮寒夜。

待梅花开尽，便是东风拂面的时节 🌸

愿小寒有衣暖身，有人暖心，

寒而不冷，岁安无恙 🌟

本文作者

董易林

著名周易研究大师