小暑开运养生：迎战三伏天，这些要点别忽略！

公历7月7日上午9:57分进入小暑节气，此时太阳黄经达105°，标志着即将“出梅”入伏，炎炎盛夏开始登场。

谚语说“小暑过，每日热三分”，但此时热气尚未到达极点，故而称之为“小暑”，在15天后热到极点，便到“大暑”。

俗话说“热在三伏”，从小暑开始将是一段又热又湿的日子，本月有哪些要注意的地方，如何在本月迎接好运气？

2026年小暑节气

时间：7月7日 09:57

起止：7月7日—7月22日

干支：丙午年 乙未月 壬午日

01

“小暑”的由来

小暑节气，此时太阳到达黄经105度，它是二十四节气中第十一个节气。这时江淮流域“梅雨”季节就要结束，我国绝大部分地区面临盛夏“大热”。

古代历书载：“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也。”

《月令七十二候集解》中亦言：“六月暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大。今则热气犹小也。”

小暑之“暑”，东汉刘熙《释名》中有形象化解读：“暑，煮也，热如煮物也。”

暑热有多难耐，韩愈所言极是——“如坐深甑遭蒸炊”，天地如蒸锅，万物在其间像是被火蒸腾。

俗话说“热在三伏”，小暑往往在初伏前后，过了小暑，就进入一年中最热的三伏天。

本月特别提醒

小暑时空能量：丙午年 乙未月 壬午日

年上丙火太阳，月上乙木花草，日上壬为江河——丙年的气息，在月上有乙木增势，在日上有壬水映照，气场颇为灵动，兼具广博与秀气。

天干相生，地支巳午未会火局，整体气场聚合不散——本月诸事大多稳定进行，没有太多突发性变动，对于一些合作、友好的事情则更有利好。

地支巳午未三会火局，加上午未六合，财、官之气聚集，本月在事业和财运方面有实质性的利好。

壬水日主自坐午火正财，时柱乙巳伤官生财。财星贴身，赚钱嗅觉灵敏。但壬水无根，全局火土极旺，壬水偏财虽透，根基不稳。

综合来说，本月求财机会多、诱惑多、但落袋为安依然不易，赚到了但未必存得住。

此外，壬水无根身弱，火气太旺，一味追逐财富和事业进展，容易透支身体。务必注意劳逸结合，别为了赶进度把健康搭进去。

02

易经中“小暑”的秘密

在12消息卦中，小暑对应的卦象是“遁卦”。

遁是退避、隐居的意思，正如清代著名的戏曲理论家李渔所言：应夏藏，闭门谢客。

意思是说夏天天气太热时，不宜出门，宜坐在家中，独自一人或邀亲朋好友，喝茶聊天，以度夏日。

身处此时，只有让心遁而后藏，避而后隐，才可以不为外热所惑，护全内阳，心定身安。

“遁卦”有安守本分、明哲保身、韬光养晦、以退为进、静待时机的意思。它给人的启示是：

当自己的能力不及时，应该置身事外，收敛住自己的阳刚之气，远离是非，学会以退为进，利用逆境去休息、学习，等到时机成熟时再去做。

此卦阴气升至二爻，身体已经能感觉到乏力，嗜睡，要注意不可多贪寒凉，不可熬夜耗心。

小暑正式进入未月，未月的五行力量为前七日丁火进气，之后的8日乙木入库为旺。所以八字需要木火的朋友，此月会有较好的运气。

运气不好的朋友，早上起来要沐浴，要多安排游泳等与水相关的活动。

03

小暑节气三候

我国古代将小暑分为三候：一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷

一候温风至

温风至，至，极也，温热之风至此而极矣。温风，是八风中分类子系统中的一种，春温夏热的能量蕴藏于其中。温，暖也，南方火旺，温热之风至此而极矣。

小暑之时，因气温飙升，连瞬息流动的风都变得不再轻快，转而带着一股子湿黏淤塞的气息。

二候蟋蟀居宇

蟋蟀居宇：蟋蟀若虫生活在地表，小暑时其羽翼未成，故不能远飞，只能居住在土穴之中。

三候鹰始鸷

鹰始鸷：“鹰，鸷鸟，挚，犹搏也、击也。季夏之月，二阴既起，鹰感阴气而有杀心，故能搏攫他禽，所谓挚也。”小暑前后，小鹰开始学会飞翔和捕猎。小暑之时阴气起，鹰感觉到阴气而萌生杀心。

04

小暑文化习俗

1、吃藕

小暑当天有吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化物和钙、铁等多种矿物质，有清热、养血、除烦之功效。

2、食新

过去民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。

据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。 城市一般买少量新米与老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民间有小暑吃黍，大暑吃谷之说。

3、六月六·晒红绿

民间在此日晒书画、衣服等习俗，被称“六月六晒红绿”。这习俗起源于唐代。传说当年唐僧师徒历经千难万险从西天取回的佛经，在回国的途中不幸坠入大海，全部被海水浸湿，后来天晴日朗，阳光明媚，他们把经卷晒干。

这一天正是六月初六，因这好天气来得十分及时，如同天赐一般，故而得名。

05

小暑节气养生指南

农历六月，是一年的中轴。中轴（脾胃）转动，四维（肝心肺肾）有序。《黄帝内经》说这个月是“溽暑至，大雨时行，寒热互至”。调养的关键在脾胃。 

《易经》64卦中有记载，小暑卦象为“遁”。遁是退避、隐居的意思，正如古人言：应夏藏，闭门谢客。

“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。

民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品，使身体多出汗，排出体内的各种毒素。

减少外出，避免长时间日晒。

小暑节对应易经十二消息卦的“遁”卦，遁是退避，隐居的意思。

伏天较热，长时间暴露在太阳下，人容易脱水，中暑，所以要尽量减少中午外出活动。

同时要降低运动量，避免过度出汗。血汗同源，汗多则耗津，津耗则血少，这是不利于心脏的。

保护身体中的阳气。

小暑是人体阳气最旺盛的时候，有“春夏养阳”之说，再加上暑天炎热，出汗多，消耗大，所以要劳逸结合，注意保护人体的阳气。

不要过量食用冷饮，经常直吹空调，或者空调温度调的过低，也不要用太凉的水洗浴，否则容易诱发疾病。

注意阴阳调和。

三伏天，阳气旺盛，平时应尽量少吃辛辣、油腻的食物，饮食以清淡，有营养为宜。

肉类可以以鸡肉鸭肉等禽肉为主，蔬菜可以多食些莲藕、苦瓜、绿豆芽等清热解暑的食材。

天气炎热，人比较容易心烦意乱，困倦乏力，这时尤其要注意平心静气。

静则生阴，阴阳调和才能更健康。

小暑养生以“心静”为宜

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。情绪的波动，会造成血压易上升，心脏负担重，心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。中风在夏天的发病率也相当高。

此外，情绪波动过大还会导致肠胃功能紊乱，呼吸系统疾病复发，如哮喘、支气管炎等。

建议：对应这一时节的特点，在养生健康方面，应根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

道医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

冬不坐石，夏不坐木

小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。

如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。

起居养生，少动多静。

阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。

本文作者

水玲师傅

周易研习专家