大寒节气有什么习俗？大寒如何养生？

时间的流逝，让湖泊上的冰被冻得越来越深，而阴极之下的阳却在悄无声息的修养生长。

大寒的气候比冬至更冷了，但却如临卦一般，“刚浸而长，说而顺，刚中而应。”

尽管万物看似萧条，但阳刚正气却日渐增长。临人者和悦温顺，刚健者居于中庸的位置，与上与下都可以相互顺应。

临卦的临字，在《尔雅·释诂》中解释为“视也”。

“视”常指从高处向下看人，因此临卦有统治者以上观下的含义，也讲了君主统治臣民的道理。

《易经·象传》中说“泽上有地，临；君子以教思无穷，容保民无疆。”

这正是君王统治臣民时最重要的姿态：将尊贵的身态放低，以自己的美德教化民众，容纳民众，养育民众。

而大寒时节，万物修养生息。却也适合在潜移默化中接受教化，民众积累热量的同时，也继续以君子为目标。

大寒节气有什么习俗？

“大寒迎年”的风俗不少，各地也不尽相同，但主题基本上是围绕“祭祀”展开的，其中一些风俗至今尚存。

一、食糯

由于大寒节气期间，天气寒冷、湿度低，为了消除寒意，大寒节气这天，古人流行吃糯米制作的食物，故称为“食糯”。

中医理论认为糯米有补中益气之功效，在寒冷的季节吃糯米饭最适宜。加之糯米饭寓意温暖，从年头到年尾“暖笠笠”，更是有吉祥之意。

二、纵饮

“腊”，在古代就是祭祀的意思。所谓的腊月就是祭祀的月份，在大寒节气这天，祭祀也是少不了的。祭祀之后，人们就会放开宴乐，纵情喝酒，故称为“纵饮”。

三、做牙祭

“做牙”，也被称为“做牙祭”，原本是祭祀土地公公的仪式。

做牙有“头牙”和“尾牙”两种说法，头牙在农历的二月二，尾牙则在腊月十六，全家坐一起“食尾牙”。

发展到现代，也就是公司和企业在年底流行的“年会”。

四、买“岁”

旧时大寒时节人们争会相购买芝麻秸。因为“芝麻开花节节高”，除夕夜，人们将芝麻秸洒在行走之外的路上，供孩童踩碎，谐音吉祥意“踩岁”，同时以“碎”、“岁”谐音寓意“岁岁平安”，讨得新年好口彩。

五、除尘

“除尘”，又称“除陈”、“打尘”，就是大扫除的意思。俗话说“腊月不除尘，来年招瘟神”，除尘的言外之意就是要把过去一年当中的穷运全部扫除掉。

六、糊窗

“糊窗”，就是用新纸裱糊窗户，俗话说“糊窗户，换吉祥”，以前，人们为了迎新年，就会把窗户纸换成新的，现如今，人们就用贴窗花代替，象征着吉祥如意。

七、蒸供

“蒸供”，就是准备蒸制祭祀用的供品，比如说糕点、枣花馍等，故称为“蒸供”。现如今，在北方的农村，人们在过年时，还是会蒸枣花馍。

八、赶婚

所谓的赶婚，就是不挑日子就结婚。之所以这样，据说是因为在腊月，诸神都上天去了，百无禁忌。现如今，赶在腊月结婚的还是大有人在。

九、洗浴

洗浴和除尘一样的用意，俗话说“有钱没钱，洗澡过年”，意思就是搞好个人卫生，寓意洗去一年烦恼和晦气。

十、贴年红

大寒一到，农历新年就不远了。为了迎接新年，人们就开始贴年红，至此就意味着拉开了过大年的序幕。

大寒节气如何养生？

大寒是一年“运”、“气”循环变化的开始，做好大寒节气的养生保健非常重要。

传统位理学认为“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也。”

也就是说，要顺应“冬藏”的特性，早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐。

此外，俗话说：“大寒大寒，防风御寒。”

在大寒时节要注意防风防寒，以防昼夜温差较大，引起疾病发作。

一、精神：心情舒畅

所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖、方可抵御严冬酷寒的侵袭。

因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老人家，注意避免过喜，减少心脑疾病的发生。

要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

二、起居：早睡晚起

大寒节气正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的时候。

大寒养生要顺应“保阴潜阳，护肾藏精”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时。

早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。

老年人尤其要注意不宜过早起床，晨练要推迟一些，最好待日出后再出门。早晨寒气生发，有时还有雾气，极易寒邪侵入。

本文作者

水玲师傅

周易研习专家