沉睡的享受：一场美妙的梦境之旅

“睡得酣畅的时候醒来，舒服得就像新生似的。” 和媳妇晚上散步的时候，陈鹏解梦突然说了这句话。

“新生” 一样的感觉，身心都觉得很轻，从头到脚顺流，其中还带一丝甜的感觉。

脑袋里没有芜杂事务，也没有人情世故。

只有干净得像是一个清澈见底、如平静海底一样幽蓝的静谧。

形容睡得好常用 “睡得酣畅” 来形容，“酣” 字里有甘甜的 “甘”。

（一） 午睡

有时候，中午因为有人咨询，会回复一下。

有些人的事比较跌宕，就会在大脑里多想一些应对模式，经常在本该午睡的时间忘记了躺下。偶尔，就会有“中

午没睡，下午崩溃”的感觉。

当然，补觉是必须的，眼皮很累，意识却清醒，于是，开启催眠音频。

睡一觉，就不再是难事。

经常音乐还没结束，已然醒来，重新开启精神抖擞的模式。

午睡三十来分钟，似乎如打吨醒来，也有新生一般的舒服感。

（二）梦频

梦频基本属于睡不安宁。

睡得好不好，身体感觉会很不一样。睡得好的时候，神清气爽；睡不好呢？稍有点不顺，就倍感不爽！

很多人已然知道梦频有很多不好，如感情波动厉害，婚姻特别脆弱，特别容易犯小人。

大部分梦频人的每个早晨，都有意识里或是身体里的疲累感。

毕竟，梦里的他们，忙了一晚上。

（三） 能怎么睡？

《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。” 大白话是：晚上困极了就睡，睡足了就起来。

关于睡眠，很多名人有过诸多著名的研究。清代李渔提出 “养生之诀，当以善睡为先”，他活了 70 岁。号称活了 101 岁、跨越了北周、隋、唐的孙思邈则提出 “能息心，自瞑目”。清代曹庭栋持相似观点，活了 87 岁。睡眠结合房中术的彭祖则号称活了 800 岁。会睡，成了一种延年益寿且能成就自己的良好技巧。

可是，于大部分时间不自由的人而言，能怎么睡？每晚忙到深夜，每天早上又得早早起来。这类人群，包括了绝大部分上班族和中小学学子。

睡不够！真的睡不够！因为太多忙碌于生活的人睡不到 7 小时！睡不好！真的睡不好！天天起来都得迷糊好一会才能有点精神做接下来的事！

让睡眠更有质量，成了最好的选择。很多人也知道，梦频是快速眼动睡眠（REM）过长，很多人觉得一晚上都在做梦，实则是快速眼动睡眠（REM）与非快速眼动睡眠（NREM）循环交替过程占比太高。若想睡得酣畅，必须让非快速眼动睡眠中的深度睡眠时间加长，这种松弛感最佳的睡眠时间足够，才能有醒来后特别酣畅的感觉。

这里有个关键词：松弛感。

然而，睡眠障碍人群，他们虽然躺在床上，但思绪纷飞。或是，每天都在没睡爽的感叹中醒来。于是，他们内心嘀咕得最多的是：能怎么睡？

（四）这么睡，挺好！

睡觉，其实是一门很有趣的专业领域。睡得好，赛过吃补药。

是不是 “睡好子午觉”，就代表睡得好呢？这些源自中医的判断，忘记了 “生物钟”。若一个人的生物钟有了健康规律，睡眠就不再是问题。

但总有一些时间，人体的生物钟没了规律，这时候要睡好，能做的就是掌控 “深度睡眠”。

本文作者

陈鹏

梦心理分析师