健康减压：你的压力释放方式是否正确？

压力，是现代生活无法避免的一部分，但面对它的方式，却是决定你情绪平衡的关键。许多时候，我们潜意识中选择的「压力释放方式」，看似在缓解痛苦，实则可能是一种治标不治本的逃避，甚至让压力以另一种形式累积。你对压力来袭时的直觉反应，揭示了你目前最常用的应对机制，究竟是能真正疗愈心灵，还是让你陷入无效循环？这个测验将测出你当前的释压方式是否健康，并为你找到真正适合你的、能带来长久平静的纾压之道。

当你感到压力大时，你会？

A、吃东西

B、找朋友倾诉

C、狂做事让自己忙

D、一个人静静发呆

选

好

看

答

案

A、吃东西

释压方式：【寻求即时安慰与填补空虚】

如果你选择吃东西，你的释压方式属于【寻求即时安慰与填补空虚】。食物对你来说，是一种最直接、最快速的情感慰藉。你习惯用口腹之欲来麻痹或转移对压力的感受，试图用物质的满足来填补内心的空虚或焦虑。这种方式虽然能带来短暂的平静，但随之而来的往往是对身体的负担和对情绪的逃避。你的潜意识在呼喊着需要被滋养，但你将这份需求误解成了对食物的渴望。这种释压方式并非长久之计，因为你并没有真正处理压力的根源。

建议更健康的纾压方法：尝试将寻求安慰的习惯转移到「五感纾压」上。当你想透过进食来缓解压力时，可以改为闻香薰蜡烛、听舒缓音乐或进行温暖的泡澡。这能满足你对即时愉悦的需求，同时避免身体的负担，让你的心灵得到更纯粹的放松。

B、找朋友倾诉

释压方式：【依赖连结与情感转移】

如果你选择找朋友倾诉，你的释压方式属于【依赖连结与情感转移】。你将朋友视为你的情绪出口和情感支持的来源。透过倾诉，你希望获得理解、认同和被支持的感觉，从而将压力从自己身上「转移」出去。这种方式具有高度的疗愈性，因为它满足了人类对社群连结的需求。然而，如果你的倾诉总是单方面的、重复诉苦而没有行动，这可能会让你和朋友都感到疲惫，让你的释压变成了对关系的消耗。你的潜意识在渴望被听见，但你需要的不只是耳朵，还有行动。

建议更健康的纾压方法：将倾诉转化为「共同解决」。在找朋友时，除了抱怨，可以主动询问建设性的意见，或与朋友进行一次能让你们共同放松的活动，例如一起去运动或看一场喜剧。让你们的互动不只是情绪的垃圾桶，而是能量的交换与共同成长。

C、狂做事让自己忙

释压方式：【以行动掩盖焦虑与逃避内省】

如果你选择狂做事让自己忙，你的释压方式属于【以行动掩盖焦虑与逃避内省】。你将「忙碌」视为一种安全的屏障，避免自己停下来感受压力和不安。你相信只要不断地行动，压力就会自行消失，或至少不会被意识到。然而，这种方式其实是变相的消耗，你的身体在超负荷运转，但你的心灵根本没有得到休息。你的潜意识在害怕「停下来会被焦虑吞噬」。你最大的问题是缺乏内省，让压力在潜意识中不断累积。

建议更健康的纾压方法：尝试进行「有意识的暂停」。每天为自己设定15-30分钟的「空档时间」，在这段时间内，不做任何有目的性的事情，可以只是散步或静坐。这能让你与自己的内心对话，辨识出压力的真实来源，而不是一味地逃跑。

D、一个人静静发呆

释压方式：【被动抽离与能量回缩】

如果你选择一个人静静发呆，你的释压方式属于【被动抽离与能量回缩】。你的身体在透过这种方式，发出需要极度低消耗的求救讯号。你倾向于将自己从环境中「抽离」出来，避免任何进一步的刺激。发呆虽然能让你得到表面的平静，但如果这种状态持续过久，可能会演变成消极的逃避，让你的心灵困在低能量的回圈中。你的潜意识在渴望平静，但你需要的是主动的疗愈，而非被动的等待。

建议更健康的纾压方法：将静静发呆转化为「正念冥想」。在发呆时，试着将你的注意力放在你的呼吸上，或是周遭的微小声音上。这能让你从无意识的放空转变为有意识的觉察。透过这种方式，你能真正地「放掉」压力，而不是让它只是悬浮在你的脑海中，让你的心灵获得真正的平静。

本文作者

艾菲尔

星座塔罗作家