请假小测验：探索最适合你的【一周目标】设定方法！

每到星期一，总有一种「又要开始了」的压力感。周末的松散、睡眠的不足、还没调回来的心态，常常让人想按下「暂停键」，甚至脑中浮现「要不要请假」的冲动。但也正因如此，星期一其实是一周的「心灵转折点」，能决定你这周是全力冲刺，还是温和启动。艾菲尔老师今天透过这个看似轻松的「请假幻想测试」，让我们从你潜意识里对「请假理由」的选择，看出你真正适合的工作节奏与目标设定方式。

你今天早上真的超想赖床，一点都不想从香香的被窝中走下床，想跟主管请假一天。这时，你会编造哪一个「你觉得最不容易被质疑」的理由？

A、家人身体不适，要陪同就医

B、晕车+头痛，通勤太辛苦

C、今天有重要的个人安排

D、突然肠胃炎，状况无法出门

选

好

看

答

案

A、家人身体不适，要陪同就医

「柔性进度」＋「他人支持力」

你的内在动力往往来自责任感与他人需要。你不轻易为自己请假，但一牵涉到亲人或朋友，你的内心就容易软化或动摇。你的周目标不适合太硬性或自我要求太高的KPI，而是应该以「能为谁提供帮助」或「完成什么会让人放心」为基准。你会在被需要中激发潜力，因此建议每周写下2~3个对他人有益的行动，如「帮团队完成报告草稿」、「整理会议资料让主管好交接」，你会在服务中找回自信，也更能持之以恒。

B、晕车+头痛，通勤太辛苦

「体感节奏」＋「弹性空档法」

你对身体的敏锐度非常高，工作与生活若没有照顾到身体状态，情绪就会低落或缺乏效率。你适合设定「循序渐进」型的目标，例如第一天只完成初稿或列计画，等到周中再加快节奏。你也需要保留弹性空档来调整自己的步调，像是预留一些「空白行程」给临时状况。你一旦身心协调，效率反而会翻倍，所以别用高压工作模式逼自己，设定「舒服又能完成」的任务量才是长久之道。

C、今天有重要的个人安排

「愿望清单型」＋「成就累积感」

你是一个自我意识强烈、追求掌控感的人。你会希望自己的时间被用在「重要的事」上，因此对于不必要的琐事和压力特别敏感。你的周目标应该从「我想完成什么」开始规划，列出你想突破、想挑战的事项，而不是只看日程安排。当你在工作里感受到自我实现的成就感，你会自动进入「高效能模式」。记得设定一些可视化成果的项目，例如完成一段简报、收到回馈、学会新技能等，让成就感成为你持续前进的燃料。

D、突然肠胃炎，状况无法出门

「保守稳健型」＋「心理预防线」

你是一个非常重视心理安全感的人，一旦感觉超出可控范围，就会倾向选择退后或逃避。你不太喜欢压力来得太急、太强，因此你的周目标建议以「可以提早完成、最好不拖延」为主。例如设定周一完成简单任务，周三开始处理复杂部分，周五收尾，而不是「每天都要完成大量工作」。另外，在周初就预设好「万一有突发状况要怎么处理」的预备计画，也能让你更安心踏实地行动，避免自我焦虑干扰效率。

本文作者

艾菲尔

星座塔罗作家