周一办公室挑战：你最惧怕什么？

周一，是职场的开场白。有时候只是踏进办公室的一刻，就能感受到无形压力从四面八方涌来。你是不是也曾经在早晨通勤途中，脑中浮现「等下不会又是那种状况吧」的焦虑画面？艾菲尔老师将透过这个心理测验，从你最怕看到的办公室一幕，解析你内心最难面对的职场挑战与情绪地雷。选择那个让你一秒皱眉的场景，看看它背后藏着什么样的自我认知提醒。

周一走进办公室，你最担心看到什么？

A、一堆未读邮件

B、主管正看着你

C、电脑没关机

D、电话不停响

选

好

看

答

案

A、一堆未读邮件

效率焦虑型

怕落后、怕来不及

如果你最担心看到一堆未读邮件，你的内心深处是一个被效率焦虑紧紧抓住的人。你拥有极强的责任感，对自己设定了很高的标准，总希望能把所有事情都做到尽善尽美。因此，当你面对那满满的未读邮件时，它在你眼中不只是一封封邮件，更像是一个巨大的「任务清单」，瞬间把你推入时间不够用的深渊。你最害怕的，不是工作的内容有多难，而是那种处理不完、总是慢别人一步的感觉。你总是绷紧神经，担心自己会因为延迟而错失良机或让事情失控。亲爱的，其实你已经比多数人还要有效率了，只是你太习惯不断自我鞭策，忘了给自己喘息的空间和必要的余裕。试着在周一早上，只挑出三件「非做不可」的要事来优先处理。别急着想要全面开战，集中火力反而能让你更有掌控感，也更能为全新的一周赢得一个漂亮的开始。

B、主管正看着你

表现压力型

怕出错、怕被挑剔

如果你最担心看到主管正看着你，这显示你的内心住着一个高度在意他人眼光，尤其是来自上级评价的人。当你一踏入办公室，发现主管的目光恰好停留在你身上时，你内心那出「是不是我又做错了什么？」「他会不会对我不满意？」的剧场，往往会瞬间开演。其实你为了工作付出了很多努力，也渴望做得完美无缺，但你总会无意识地放大自己的小瑕疵，担心自己不够好。你渴望被肯定，也害怕辜负别人的期待，这种深层的焦虑让你对上级的注视特别敏感。亲爱的，请试着提醒自己，主管的眼神未必都带有质疑，那也可能只是单纯的观察、一份对你的信任，甚至是对你努力的欣赏。学会相信自己值得被看见，也值得被肯定，放松一些，你的光芒会更加闪耀。

C、电脑没关机

界线模糊型

怕没空间、怕工作无止尽

对你而言，最怕看到电脑没关机，这不只是单纯的设备问题，它在你心中代表着周末的界线被模糊了，你的休息时间可能被「偷走」了。你是一个非常重视个人空间和生活节奏的人，你需要明确的界线来维持身心的平衡。当这条界线被打破，你会感到所有的休息都被压缩，甚至失去对情绪的自主权。你特别不喜欢那种被工作压得喘不过气的感觉，也不喜欢混乱的节奏让你感到失控。亲爱的，给你一个衷心的建议：请学会彻底的「关机式休息」。这不仅是关掉你的电子装置，更重要的是，连你的心也要练习「关掉」来自工作的通知和压力。只有真正地让自己从工作中抽离，你才能有效地补充能量，迎接新的挑战，而不是在焦虑中虚耗。

D、电话不停响

应接不暇型

怕社交、怕临时变数

如果你最担心看到电话不停响，这说明你对突如其来的干扰与突发状况感到格外紧张。对你来说，工作日的开启应该是按部就班、有计划性的。然而，当电话铃声此起彼落时，这就像各种「不在掌控中」的情况蜂拥而至，瞬间让你的焦躁指数飙升。你喜欢按照自己的步调，有计划地处理事情，但现代办公室往往充满了变动与中断。你的内心深处其实害怕被这些临时的状况打乱阵脚，更害怕因为应接不暇而无法妥善处理。亲爱的，你的挑战在于学会与混乱共处，而不是期望所有事情都完美顺遂。你可以尝试为自己设定一些「回应时段」，例如只在特定时间接听或回覆电话，让自己保有一点掌控感，减少被外界节奏牵着走的压力，你会发现自己也能在变动中找到平衡。

本文作者

艾菲尔

星座塔罗作家